皆さん、こんにちは。
鹿児島市 加治屋町 四元歯科の院長 渡辺です。

心理面から見た間食について その2

今日は、前回からの続きです。
ところで、この子どもの主体性と関係しているのですが、おやつをめぐって親と子どもの意向が違うことが多くなることも予想されます。これには親の方も何を食べさせるかについて、主食よりも楽に考えることができることが関係していると思われます。子どもの主張を通し過ぎると、おやつの量が多過ぎたり、食べる時間が乱れてしまうことになり、主食に悪影響が出てしまうことになります。さらに、子どもの相手が面倒だからと袋ごと子どもに与えてしまうのも、食生活の乱れや肥満につながる恐れがあります。一方、親の意向が強すぎると、子どもが選んだり残したりする、おやつの楽しみを減じてしまうことになってしまいます。おやつの原点に戻ると、おやつの時間と量、種類の管理は適度に親がしたうえで、親と子がおやつの時間を一緒に楽しめるとよいでしょう。
では、本日の歯科座学でした。

皆さん、こんにちは。
鹿児島市 加治屋町 四元歯科の院長 渡辺です。

心理面から見た間食について その1
心理面から間食について考えるとき、「間食」よりも「おやつ」の方が表現としては当てはまるように思えます。おやつには心理面から見ていろいろな意義が考えられます。たとえば、チョコレートなどは、主食では味わえない味覚（特に甘味）を味わうことができます。また、おせんべいのガリッとした硬さや、おもちやおだんごのネチッとした粘り気、アイスクリームのとろける冷たさなどの食感を体験できます。つまり、主食とは違った味覚や食感の発達を助ける意義があるといえます。
さらに、おやつは主食とは違って嫌いなものが与えられることが少なく、選ぶことや残しておいて後から食べることなどに子どもの主張が通りやすい面があります。いうなれば、おやつ選びは子どもの主体性を表現する機会といえます。また、おやつ選びには、テレビのCMや友達が食べているからという、子どもの情報が影響します。ということは、子どもの社会的な情報や友達関係が反映され、成長するにつれて子どもの社会性の発達を映し出していると見ることができます。
次回に続く。
では、本日の歯科座学でした。

皆さん、こんにちは。
鹿児島市 加治屋町 四元歯科の院長 渡辺です。

おやつの組み合わせ適量例
幼児期前期（1～2歳）
① 1日2回に分ける場合の例
1回目麦茶+ビスケット（マンナ）5枚37kcal＝37kcal
2回目牛乳100ml70kcal+バナナ1/2本40kcal＝110kcal

② 1日2回に分ける場合の例
1回目麦茶+果物入りヨーグルト（プレーンヨーグルト50g31kcal+リンゴ25ｇ14kcal）＝45kcal
2回目麦茶+ふかしいも80g105kcal＝105kcal

③ 1日1回の場合の例
牛乳100ml70kcal+サラダせんべい2枚53kcal＝123kcal

幼児期後期（3歳以降）
① 1日1回の場合の例
・おはぎゴマ1個150kcal+お茶＝150kcal
・アロエヨーグルト1個70kcal+南部せんべい3枚100kcal＝170kcal
・マドレーヌ1個173kcal+お茶＝173kcal
学童期
① 1日1回の場合の例
・ドーナツ1個（シュガードーナツ）176kcal＋ミルクティ紅茶(砂糖なし)103kcal＝279kcal
・どら焼き1個207kcal＋お茶＝207kcal
・せんべい（ばかうけ）4袋210kcal＋お茶＝210kcal
以上が、間食の目安となるものですので、参考にしてみて下さい。
では、本日の歯科座学でした。

皆さん、こんにちは。
鹿児島市 加治屋町 四元歯科の院長 渡辺です。

本日は、学童期の間食 好ましくない間食についてです。

小学生になるとゲームをしながら、テレビを見ながらなどの「ながら食べ」が増え、全体では約20％が「よくある」と答えています。何かをしながら食べることは、人とのコミュニケーションや味わって食べる習慣がつかず、「ダラダラ食べ」になりやすく、むし歯の原因ともなります。

給食で嫌いなものが多いと、間食の量が食事並みになることがあります。嫌いなものをどう克服するのか、間食に頼り過ぎてはいないかを日々確認する必要があります。また、甘味食が好まれやすいが、固定観念に囚われないようにするべきです。市販されているものが手軽であるが、高カロリーのものが多いので、限度をもって与えるようにすることを忘れてはなりません。肥満との関係を忘れないようにするべきです。

スナック菓子ばかりを食べる、朝食を食べないでおやつで補う、ペットボトルを持ち歩いて水代わりに飲む、などは好ましくない間食であると言えます。

では、本日の歯科座学でした。

皆さん、こんにちは。
鹿児島市 加治屋町 四元歯科の院長 渡辺です。

塾や習い事をすることが少ない小学校低学年までは幼児期後半と同じです。しかし、おやつはTVコマーシャルなどの影響を受けやすいので、親の管理のもとで適切なおやつの話を子どもに聞かせながら、子どもと相談をして決めます。飲み物も同じようにします。与える量は、子どもの活動状況に応じて適量にします。1日の栄養素では、特にカルシウム、鉄分が不足しがちです。その栄養を多く含む食品を使って間食にすると良いでしょう。

学年が上がると、友人と遊びの合間に間食を楽しむようになります。また、自分の間食の適量が分かり、残すこともできます。組み合わせも考えることができるようになるので、自分で考えて摂れるようにしていくのがよいでしょう。

ただし、1日3回の食事を規則正しく食べている環境があり、その上で間食の内容や量が食事に影響しない場合が、好ましい間食が生まれる前提といえます。

では、本日の歯科座学でした。