歯科座学 368 幼児期前期の好ましい間食、好ましくない間食

皆さん、こんにちは。
鹿児島市 加治屋町 四元歯科の院長 渡辺です。

本日は、好ましい幼児期前期の間食と好ましくない幼児期前期の間食についてです。

まずは好ましい間食からです。
1日3回の食事と1～2回の間食は、時間を決めることで生活リズムを整えることができ、きちんと空腹と満腹の感覚を覚えることができます。これらが健全な生活習慣の基礎ともいえます。

間食の適量は、運動量や体格の個人差もあるが1日に必要なエネルギー量の10～15％が目安となり、1～2歳児は約100～150kcalです。たとえば、内容は水分とおやつの組み合わせが適当といえます。単なる菓子類ではなく乳製品、いも類、炭水化物、くだもの類などを組み合わせるといいでしょう。

次は、好ましくない間食についてです。
最近の間食の問題点は間食が夜食化していることです。夜食とは夕食後2時間以上経過してから寝るまでの間に食べることを指すが、1歳児では40％、2～3歳児では30％が夜食をとっています。これでは「朝ごはんを食べよう」といっても難しいのが現実です。また、「子どもの欲しがる時に与える」のは20％ですが、年齢が低いほどこの傾向は強いです。子どもの欲しがる時におやつを与えれば食欲にも影響し、生活リズムを乱す原因ともなります。

では、本日の歯科座学でした。

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