よく噛んで食べること☆１

みなさん、こんにちは☆

鹿児島市四元歯科医院のまるめりんです(*^_^*)

近頃は気温も下がり、秋を感じますね～。過ごしやすくなってきました。(^^)

秋と言えば、「運動の秋」、「読書の秋」、そして「食欲の秋」。

秋は美味しいものがたくさんですよね＼(^o^)／☆

私は健康な食事のために意識していることがあります。それは、「よく噛んで食べること」!(^^)!

耳なじみがあるコトバですが、「良く噛むこと」でどんな体に良いことがあるのでしょうか？

 

そこで、よく噛むことの８つの効果をご紹介いたします(^○^)♪

本日はそのうちの４つをご紹介↓↓↓↓

まずは、①ダイエット効果です。

ダイエットに最も効果的な方法はよく噛んでたべることです。満腹中枢が刺激され、適量でお腹いっぱいになった感じがするのです。食べ過ぎを防ぎ、肥満予防につながるんですね☆

続いて②小顔効果です。

口の周りには咬筋や口輪筋、咀嚼筋、表情筋などたくさんの筋肉があります。よく噛むことで口の周りの筋肉が引き締められます。実は、歯を失った状態のまま噛むことができなくなると筋肉がたるみ、シワも増えてしまうんです(+_+)

次に③むし歯予防です。

よく噛むことで唾液が多くなります。唾液には食べ物のカスや細菌を洗い流す作用もあり、むし歯や歯周炎の予防につながります。

最後に、④脳の活性化です。

よく噛むことは、記憶力の向上と認知症の予防に効果的です。脳神経が刺激され、脳に流れる血液の量が増え、脳が活性化するんです☆子供は脳が発達し、大人は物忘れを予防することができます。よく噛める方と歯を失った状態のまま噛めない方とでは認知症になる確率が格段に違うんですね。

よく噛んで食べることには、たくさんのメリットがありそうですね!(^^)!

噛むことは私たちの体にとってとても大切なことです。

歯の健康を保ち、笑顔で豊かな生活を送れるよう一緒にがんばっていきましょう(*^_^*)☆

残りの４つは、また次週ご紹介いたしますので、お楽しみに(^_-)-☆

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