口腔機能訓練　～嚥下体操～

<p>年齢を重ねるにつれやはり筋力が衰えてきてしまいます。</p>
<p>物を食べる際、お口周りの筋肉だけでなく食べる姿勢を整える体の筋肉も実は大切なのです。</p>

<p><img title="one" src="http://cms2.selesite.com/cms/mt-static/plugins/TinyMCE/lib/jscripts/tiny_mce/plugins/emotions/img/one.gif" border="0" alt="one" />まずゆっくりと深呼吸です。　背筋を伸ばし腹式呼吸にて数回行います。</p>
<p><img title="two" src="http://cms2.selesite.com/cms/mt-static/plugins/TinyMCE/lib/jscripts/tiny_mce/plugins/emotions/img/two.gif" border="0" alt="two" />続いて首の体操です。　ゆっくり左右に傾ける、前後に倒すことで筋肉をほぐします。</p>
<p><img title="three" src="http://cms2.selesite.com/cms/mt-static/plugins/TinyMCE/lib/jscripts/tiny_mce/plugins/emotions/img/three.gif" border="0" alt="three" />肩も回しましょう。前後へゆっくり回したり、上下にストンと落とすのも良いです。</p>
<p><img title="four" src="http://cms2.selesite.com/cms/mt-static/plugins/TinyMCE/lib/jscripts/tiny_mce/plugins/emotions/img/four.gif" border="0" alt="four" />お口周りへ移ります。</p>
<p>お口を開けたり閉めたり、「い」や「う」の口に動かします。</p>
<p>頬を膨らませたり、すぼめたりします。</p>
<p>舌の運動です。大きく口を開けてできる限り舌をだします。上唇や口角をなめるよう動かしましょう。</p>
<p>タイミングとしては食前に行うと効果的です。</p>
<p>無理のないよう、できるものから取り組んでみましょう<img title="happy01" src="http://cms2.selesite.com/cms/mt-static/plugins/TinyMCE/lib/jscripts/tiny_mce/plugins/emotions/img/happy01.gif" border="0" alt="happy01" /></p>

---